ابحث عن المجانيات (مثلا اكتب سياره او ربح او هدايا او هاتف الى اخره)

ما هي فوائد المشي و الجري لصحة الإنسان ؟

المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين، وهو أيضا يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية. يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة، كما أنه يفيد في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي،ويساعد على التخلص من الوزن الزائد، وهذا يعتمد على مدة المشي وسرعته . يعد المشي أفضل من رياضة الجرى فهو اقل ضغطا على المفاصل واسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريحا . وهناك بعض الطرق للمشي يمكن ان تحسن من رشاقة الجسم : المشي لمسافة ميل يحرق 100 سعر حراري، والمشي مشوارا طويلا لأن الجسم لن يتوقف عن حرق السعرات ،وانما يصبح حرقه للدهون اسرع من المعتاد. كما أن المشي يساعد على تقوية وتنظيم الدورة الدموية في الجسم وانتظام عملية التنفس لتزويد الجسم بالاوكسجين، مما يمنع الشلل في الجلد وتصلب الشرايين، تساهم فى محاربة سرطان الثدي،يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام،تساعد على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ، يقلل من الشعور بالقلق والتوتر.عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي. المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كان يمتلكك شعور بالحزن أو الإكتئاب، فإن ممارسة رياضة المشي على أنغام الموسيقى هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة،كما أنها سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد للممارستها، كل ما عليك هو المشي في الهواء المنعش.

افضل 10 مواضيع هذا الاسبوع ▼